ビタミンCは美容の基本!これらは果物から摂取できます。

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美容効果の高い食べ物

 

美容効果の高いフルーツ

 

美容効果の高い食べ物は多数存在します。
特にフルーツは、たくさんの作用を持つ様々な美容効果が見込めます

 

紹介する食べ物は、肌や髪のツヤ、爪の状態、アンチエイジングなどにも影響があります。

 

 

 

スキンケアなど美肌効果としてビタミンCは基本的に摂取したい成分です。
ビタミンCを摂取するには、柑橘系のフルーツなどが良いでしょう。

 

化粧水やニキビケア用品にも必ずと言ってよいほど含まれているビタミンC誘導体は、ビタミンCの成分です。
このことからもビタミンCが肌に必要な成分だとおわかりだと思います。

 

グレープフルーツやレモン、オレンジ、みかんなど様々なフルーツから摂取可能です。

 

 

 

リンゴもおすすめです。

 

酵素ドリンクなどによく使われ、デトックス効果(毒素排出)としても期待出来るリンゴは、皮ごと食べるのがおすすめです。

 

毒素排出効果では便秘解消することで肌の状態が良くなりますし、冷え性や血行の改善が出来れば爪の状態や髪への栄養分も届きやすくなり、美容に良いと言えます。

 

リンゴの皮には、抗酸化成分や食物繊維が多く含まれているため、美容だけでなく健康にも良いと言われています。
また、皮にはポリフェノールも含まれています。

 

 

 

トマトも美容効果の高い食べ物です。

 

リコピンという成分が豊富で、リコピンは美肌などの美容効果だけでなく、抗酸化作用によるアンチエイジング(老化防止)として健康にも良い成分です。

 

ダイエット効果も見込めます。
トマトにはビタミンCも含まれているため、もちろん肌に与える影響も大きいです。

 

 

 

ゴーヤは栄養価も断トツに高い食材ですが、美容効果も高い食べ物です。

 

ビタミンCは、トマトの5倍あり、レモンの2倍含まれています。
美肌にはビタミンが欠かせず、免疫力を高めコラーゲンの生成を助けます。

 

β-カロテンも豊富に含まれていて、美肌効果が見込めます。
また、ビタミンBはスタミナもつくので、夏バテなどにも効果のある食べ物です。

 

 

 

これら美容効果の高い食べ物はたくさんあります。
特にフルーツを中心に美容効果が高いので、日常から摂取するように心がけましょう。